春季养生保健有哪些内容,如何开展更有效果?

一、春季养生保健有哪些内容,如何开展更有效果?

春季主要是养肝，可以多吃点甜食，可以多食疗方面开展。更多的养生资讯请登入鹿芝岛网站的鹿知道养生栏目。

二、怎么养生保健?

春天风多雨少天气干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防备功能下降，轻易诱发一些春季常见的疾病。因此，公道的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能进步自身的免疫力呢？在此，糊口家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康渡过这个春天。确现代白领，这个凸起的群体以自身良好的教育背景、丰硕的学识成为了当今社会的中坚气力。他们承受着巨大的工作压力、面临着众多的竞争对手，所以白领们时刻都在接受新信息、新知识，不断进步自己。可以说，现代白领是知识量最庞大的群体之一了。不外，大千世界千奇百怪，即使是白领也会有良多不知道的知识点。

一 、苹果比咖啡更能有效提神

苹果含有丰硕的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食品纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。 不仅如斯，苹果还具有自然的怡人香气，这种清香气息对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困乏的大脑快速恢复清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就正在于此了。

二、 酸梅汤主要的功效是解油腻

每到夏天，人们都喜欢买杯冰冷可口的酸梅汤用来缓解体内燥热。但据现代医学研究得出结论，酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效按捺剩余糖类转化为脂肪。不仅如斯，酸梅汤仍是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，解油腻才是酸梅汤最为人推崇所在。

三、 可乐原是绿色的

可乐是人们最常见的饮料之一，但可乐前身实在是一种草药汁，是绿色的。到后来被人们添加了添加剂焦糖色后，才逐渐变成了今天这种棕褐色的饮料。

四、 纯蜂蜜会永不变质

假如说世界上有一种食品会永不变质，那就是纯蜂蜜了。这是由于纯蜂蜜不但具有极强的抗菌能力，而且水分含量极少，导致细菌和酵母菌无法存活，蕴藏久了蜂蜜只会糖化。因此，保留期限最悠久的纯蜂蜜已足有3300年的历史，而纯蜂蜜也就被人们称为永不变坏的食物了。

五、 19世纪30年代的番茄酱是一种药品

番茄酱是现代人们常见食物之一，但在19世纪，番茄酱并不是食物而是药品。据现代医学研究表明，番茄酱可以有效降低人体低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而减少心脏病和中风的危险。看来，19世纪将番茄酱作为药品销售也并非毫无道理。

实在，除了这些，还有很多冷知识是需要良多积累和专心，假如不想愧心于“白领”这个名号，实在要增补的可能还要多得多。

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三、保健养生：坐班一族怎么样快速消除疲劳？

三、两人互背 慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌地锻炼就助于缓解以上症状，其方法多种，现介绍一种较理想地方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成地腰部疾劳或疼痛感。

四、健康养生饮食

1.养气补血

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物

枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞：桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏：中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

2.爱护乳房

乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

明星食物

豆浆：豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

蘑菇：蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

红薯：红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

3.补钙健骨

想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

明星食物

酸奶：酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻：黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

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